유용한 정보

오랜 노동의 세월을 지나

어느정도 경제적으로 안정을 찾고,

시간도 많이 남는데,

무엇을 해야 할지,

앞으로 남는 시간을 어떻게 채워야 할지 결정을 못하신 분들이 있는것으로 압니다.

그래서 

오늘은 은퇴후 취미생활을 뭘하면 좋을까 몇가지 조언을 드리려고 해요.

키포인트는 젊었을때의 꿈입니다.

생계문제가 없다면 꼭 해보고 싶었던 분야나 마음에 두었던 분야가 있으실 거에요.

예를 들면 가수가 되고 싶다거나,

글을 쓰는 작가가 되고 싶거나,

그림을 그리고 싶거나

시인이 되고 싶거나

그 외의 여러가지 젊었을때의 꿈들

그것을 실현해보는것이에요.

다만 직업적으로 하는 것이 아니라

실생활에서 취미로 조금씩 발전시키는 것이에요.

잘 생각해보시고 떠올려보시면

소싯적 하고싶었던 게 있었을거에요.

막연한 꿈도 좋아요.

봉사활동을 한다면

그것을 현실에서도 실제로 조금씩 해보세요.

뭔가를 배우고 공부하고 익히면서 자기자신의 모습을 찾아가는 분들도 있습니다.

배우고 싶었던 것 

공부하고 싶었던 분야의 책을 읽으며

그 분야의 전문가로 발돋움하는 것도 좋고요.

몸을 움직이며 건강을 찾기 위한다면

탁구나 배트민턴 조깅 헬쓰를 하시는 것도 좋아요.

어릴때는 친구도 있고,

학교에서도 대인관계가 있지만,

나이가 들고,

서로 조금씩 바빠지고,

먹고 사는 일에 몰두하다보면,

사람을 만날 기회가 없는 경우가 생깁니다.

특히나 미혼인 경우 더 그래요.

만약 혼자살고,만날사람도 딱히 없어서 고립되어 있는 느낌이 든다면,

어떻게 해야 할까요?

외로움은 정신건강 뿐만아니라 몸에도 몸에도 해롭기 때문에

사람을 만날 기회를 만드는 것이 필요합니다.

조금씩이라도 다름사람들과 대화할 기회를 만들고,

얼굴을 익히는 것,접점을 유지하는것이에요.

사람들을 어디서 만날수 있을까요?

교회 등 종교모임,

같은 교회를 계속 다니다보면 얼굴을 알게 되고,

가끔씩 짧은 대화를 할 기회도 생깁니다.

종합복지관:

종합복지관에서는 사람들과 교류하거나 함께 활동할수 있는

여러가지 프로그램을 운영합니다.

정신보건센터:

일반인 대상으로 하는 정신지원프로그램도 있습니다.

좋아하는 취미와 관련된 학원 다니기:

제 경우에는 영어회화를 잘하고 싶은 마음이 있어서,

영어학원에 다닌적도 있었고,다른 사람들과 대화할 기회도 있었습니다.

나중에 보컬트레이닝을 받을 기회가 있다면,

노래도 배워볼 생각이 있어요.

내가 좋아하는 분야나 잘하는 분야와 관련한 지식을 가르치는 봉사활동:

교육과 관련된 봉사활동이나,

여러가지 다양한 봉사활동을 해보는 것도 사람을 만날 수 있는 기회입니다.

모임 어플:

낯선 사람들끼리 모일 수 있는 어플이 있습니다.

영화감상모임,산책모임,술자리모임,카페다과모임,운동모임등

여러가지 동호회형식으로 운영됩니다.

1인가구지원센터:

지역마다 1인가구를 지원하는 프로그램이 있습니다.

또한, 이루다 AI 어플 채팅과, 영어대화 앱, 에이닷 채팅 등을 활용하면

누군가와 대화하는 느낌을 받을수 있고,

카카오톡 오픈채팅방에서 대화를 할수도 있습니다.(반말방 등)

감정일기 쓰는법 감정일기 쓰는방법 감정일기 쓰기로 행복해지기

사람의 행복감이나
삶에 대한 만족감은
결국 주관적으로 느끼는 감정에 달려있습니다.

이 감정이라는 것은
실제 일어난 사건의 영향을 받기도 하지만,
사실을 어떻게 해석하느냐에 따라
긍정적인 감정이 되어 기분좋게 해주기도 하고,
부정적인 감정으로 돌변하기도 합니다.

이러한 스스로의 감정을 잘 인식하려면
현재 내 감정이 어떤 상태인지 상세히 파악하는 연습이 필요한데요.

바로 이때 사용할 수 있는 것이 감정일기입니다.

감정일기를 쓰는 법은 간단합니다.

실제 일어난 객관적인 사건과 + 그것에 대한 나의 감정과 느낌

을 함께 적으면서 사실과 감정을 분리하는 작업을 합니다.

그리고 그 감정을 정확히 인지하고 이름을 붙여주며,
그런 감정을 느끼고 있다는 사실을 인식하면서
감정에 대한 이해를 높입니다.

그리고 그 감정에 매몰되지 말고
배운점이나 긍정적인 의미를 부여하는 것으로 마무리 합니다.

마음이 혼란스러울때나 
화가 났을때,
우울할때나
허무할때,

스스로의 감정을 잘 파악하고 감싸안아주세요.

감정일기를 쓰다보면
마음을 조절하는 능력이 길러지고 
행복해질수 있는 하나의 큰 도구를 갖게 됩니다.

내가 좋아하는 일 찾기 꿈을 찾는 방법 내가 하고 싶은 일 찾기 꿈 찾는 방법

꿈을 찾고,
설레는 인생을 살고 싶은 분들에게
항상 추천드리는 것이 있습니다.

자신의 꿈과 관련있는 취미활동을 하세요.- 라는 것이에요.

보통 꿈이라고 하면,
조금 거창하게 생각하시는 분들이 있어요.

그것을 위해서는 돈이 많이 든다,
지금 나이에 시작하기에 너무 늦은것 같다.
다양한 이유들이 쏟아집니다.

그냥 작게 시작해보세요.

그것으로 돈을 벌겠다 생각하지 마시고,
일단 가벼운 마음으로 시도해보세요.

어릴 때 내가 되고 싶었던 것들,

예를들면 가수를 하고 싶었거나,
연기를 하고 싶었거나,
그림을 그리고 싶었거나
시를 쓰고 싶었거나,

악기를 연주해보고 싶었거나
외국어로 유창하게 대화해보고 싶었거나
공부를 하고 싶었거나

여러가지 다양하게 있을것입니다.

배우지 못해서 모른다고 안타까워 하시는 분들이 있는데,

그냥 지금 이 순간 시도해보세요.

지금 당장 해봐서 재미가 없고,
의미가 없다고 느껴진다면 그것은 당신의 꿈이 아닙니다.

그냥 하는것 자체로 삶의 의미가 느껴지는 것이 당신의 꿈이에요.

그 활동을 그냥 작게 시작하시고,
즐거우면 계속 해보세요.

만약 그 자체가 즐겁지 않다면
다른 것을 시도해보세요.

좋아하는 것을 찾으면 삶의 달라집니다.

매일이 기분좋고,
삶의 활력소가 생겨나요.

그런것이 당신에게도 분명이 있을것이에요.

운동을 하면

각종 성인병이 예방됩니다.

체력이 강해지고 전반적으로 건강해집니다.

그런데 운동이 삶의 행복감까지 높여준다는 사실을 알고 계신가요?

운동을 하면 여러 고민과 걱정에 몰입되는 것을 막아주고,,

지금 현재에 집중 할수 있도록 해줍니다.

과거의 생각을 하는것이 아니고,

미래를 걱정하는 것도 아닌

지금 현실에 집중할수 있게 해주면서,

정신적 긴장을 완화해주고 마음결을 정리해줍니다.

행복 물질인 엔돌핀의 분비를 늘려

기분 좋은 상태를 유지해줍니다.

마음이 힘들고 걱정이 되고 어려울때

생각하는 것을 그만두고

몸을 움직여 보세요.

팔벌려뛰기나,빠른 걷기,

음악을 틀어놓고 에어로빅처럼 몸을 움직이는것도 좋아요.

마음에 화가 눌려있는 분도,

몸을 움직이면서 조금씩 해소할 수 있습니다.

불안하거나 우울할때도 가능하다면

몸을 움직여 체력을 길러보세요.

몸이 건강해지면 정신도 건강해지며,

이는 행복한 삶의 기초가 됩니다.

자기 감정 인식 감정조절 능력 - 행복해지는 감정조절법

특정 상황에서 화가 나고 좌절감이 들거나
언짢은 기분을 느낄 때가 있습니다.

이러한 감정은 인간으로서 자연스럽게 나오는 것이에요.

억누르면 안됩니다.
부정하면 안됩니다.

다만 자신이 느끼는 감정이 무엇인지 제대로 인식해야,
그것을 올바로 해소할수 있고,
잘 떠나보내며 행복한 일상으로 다시 돌아올수 있어요.

감정을 인식하는 능력을 키우면,
상대방의 감정을 이해하는 능력도 길러집니다.

그래서 감정에 대한 이해도가 필요한것인데요.

방법은 간단합니다.

자신이 지금 느끼는 감정을 인식하는것이에요.

감정에 이름을 붙여봅니다.

화가 났다.
억울했다.
불쾌했다.
들떴다.
흥분된다.
걱정된다.

등 부정적인 감정도 나올수 있고,

행복하다.
만족스럽다.
흡족하다.
우습다.
재미있다.
흥미있다.
평화롭다.

긍정적인 반응도 인식할수 있습니다.

자신의 마음을 제대로 살펴주세요.

지금 어떤 상황인가 정확히 파악하세요.

자신의 마음과 감정을 잘 알아주세요.

내가 지금 어떤 감정을 느끼고 있나 잘 알게되면,
EQ(감성지능) 또한 발달하고,
공감능력이 발달하여,
나와 상대방을 잘 이해할수 있게 됩니다.

마음을 잘 다스려 행복해지는 길로 들어설 수 있어요.

행복해지는 법 행복해지는 방법 행복하는 법 행복하는 방법 행복해지는 
글 행복해지는 주문

사는것이 힘겹고 어려운 마음만 드시나요?

그렇다면 당신은 행복해야 합니다.

행복하면 사는것이 즐거워져요.

그러면 행복하려면 어떻게 해야 하나요?

행복이란 것이 무엇인지 정확히 알아야 합니다.

행복은:
주관적인 마음의 상태입니다.

외부의 조건이 아무리 좋아도,
성취한것이 아무리 대단해도 
그것을 스스로 느끼고 좋아할 수 없다면
행복하지 않은 것이에요.

똑같은 상황이라도 좋은것을 보고 긍정적인 관점으로
느낄 수 있다면 행복감이 올라갑니다.

그래서 지금 당장 행복하라는 말이 가능하게 되는 것이에요.

지금 당장 내 삶의 긍정적인 것들을 찾아보세요.

바로 잘 되지는 않을 거에요.

사람의 마음은 생존을 위해 위험한 것부터 인식하게끔 되어 있으니까요.

그래서 연습이 필요합니다.

나 하루의 일상생활에서 좋았던 점을 찾아보세요.

인간관계에서는 그 사람의 장점을 생각해보세요.

내 인생에서 주어진 것들에 대해 생각해보세요.

감사일기를 쓰는것을 권해드립니다.

하루를 마감하면서,
그날 좋았던 것들을 하나씩 적어보는 것이에요.

날씨가 좋은 것도,
봄 꽃이 피는 것도,
시원한 바람이 부는 것도,
맛있는 음식을 먹는것도,
나와 함께 하는 가족이 있는 것도 하나하나 인식해보세요.

사소한 것, 당연한 것도 좋아요.

이렇게 적어보고 
~해서 감사. 라고 적어보세요..

하루에 5개 씩만 적어보세요.

꾸준히 하면 
운동처럼 긍정적인 마음이 단련되어
나중에는 자동으로 기분좋은 상태가 유지됩니다.

그래서 행복해지는 방법으로
감사일기를 소개해드리는 것이에요.