2022. 5. 11. 18:57
행복해지는 기술
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감정일기 쓰는법 감정일기 쓰는방법 감정일기 쓰기로 행복해지기
사람의 행복감이나
삶에 대한 만족감은
결국 주관적으로 느끼는 감정에 달려있습니다.
이 감정이라는 것은
실제 일어난 사건의 영향을 받기도 하지만,
사실을 어떻게 해석하느냐에 따라
긍정적인 감정이 되어 기분좋게 해주기도 하고,
부정적인 감정으로 돌변하기도 합니다.
이러한 스스로의 감정을 잘 인식하려면
현재 내 감정이 어떤 상태인지 상세히 파악하는 연습이 필요한데요.
바로 이때 사용할 수 있는 것이 감정일기입니다.
감정일기를 쓰는 법은 간단합니다.
실제 일어난 객관적인 사건과 + 그것에 대한 나의 감정과 느낌
을 함께 적으면서 사실과 감정을 분리하는 작업을 합니다.
그리고 그 감정을 정확히 인지하고 이름을 붙여주며,
그런 감정을 느끼고 있다는 사실을 인식하면서
감정에 대한 이해를 높입니다.
그리고 그 감정에 매몰되지 말고
배운점이나 긍정적인 의미를 부여하는 것으로 마무리 합니다.
마음이 혼란스러울때나
화가 났을때,
우울할때나
허무할때,
스스로의 감정을 잘 파악하고 감싸안아주세요.
감정일기를 쓰다보면
마음을 조절하는 능력이 길러지고
행복해질수 있는 하나의 큰 도구를 갖게 됩니다.
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