자기 감정 인식 감정조절 능력 - 행복해지는 감정조절법

자기 감정 인식 감정조절 능력 - 행복해지는 감정조절법

특정 상황에서 화가 나고 좌절감이 들거나
언짢은 기분을 느낄 때가 있습니다.

이러한 감정은 인간으로서 자연스럽게 나오는 것이에요.

억누르면 안됩니다.
부정하면 안됩니다.

다만 자신이 느끼는 감정이 무엇인지 제대로 인식해야,
그것을 올바로 해소할수 있고,
잘 떠나보내며 행복한 일상으로 다시 돌아올수 있어요.

감정을 인식하는 능력을 키우면,
상대방의 감정을 이해하는 능력도 길러집니다.

그래서 감정에 대한 이해도가 필요한것인데요.

방법은 간단합니다.

자신이 지금 느끼는 감정을 인식하는것이에요.

감정에 이름을 붙여봅니다.

화가 났다.
억울했다.
불쾌했다.
들떴다.
흥분된다.
걱정된다.

등 부정적인 감정도 나올수 있고,

행복하다.
만족스럽다.
흡족하다.
우습다.
재미있다.
흥미있다.
평화롭다.

긍정적인 반응도 인식할수 있습니다.

자신의 마음을 제대로 살펴주세요.

지금 어떤 상황인가 정확히 파악하세요.

자신의 마음과 감정을 잘 알아주세요.

내가 지금 어떤 감정을 느끼고 있나 잘 알게되면,
EQ(감성지능) 또한 발달하고,
공감능력이 발달하여,
나와 상대방을 잘 이해할수 있게 됩니다.

마음을 잘 다스려 행복해지는 길로 들어설 수 있어요.