행복해지는법 행복해지는 방법

행복해지는법 행복해지는 방법

행복은 마음의 습관입니다.

 

같은 상황에 있어도,긍정적인 기분을 더 많이 느끼는 것은
일상적인 습관과 관련이 있는데요.

행복해지는 방법 구체적으로 어떤 것들이 있나 알아보겠습니다.

1.웃으세요.

기쁠때 웃는것은 당연한 현상입니다.
그런데 웃어서 기분이 좋아진다는 사실을 알고 계신가요?

일부로라도 미소를 지으면 기분이 좋아질 수 있습니다.

2.운동을 하세요.

일반적으로 운동은 몸에 좋은것으로 여겨집니다.
그런데 운동의 이점은 몸에만 있는것이 아니에요.
스트레스를 줄여주며,우울증을 감소시키는 효과가 있습니다.

걷기,스트레칭,맨손체조,
몸을 움직일수 있는것이면 간단한 운동도 좋습니다.

춤이나 각종 생활 스포츠를 즐기는것도 도움이 됩니다.

3.적절한 수면시간을 확보하세요.

잠을 잘 자는 것은 정신건강과 밀접한 관련이 있습니다.
잠을 못자면 그만큼 일생상활에서 짜증이나 부정적인 감정을 자주 느
끼게 됩니다.

최소한 7~8시간은 주무셔야 해요.

밤에 잘 자기 위해서는 낮잠은 피하시는것이 좋습니다.

그리고 주말에도 너무 늦게 일어나지 말고,
평일과 같은 시간에 일어나세요.

4.좋은 음식을 먹으세요.

설탕이나 정제된 밀가루 음식을 피하고,
통곡물,야채 등 복합탄수화물을 드세요.

단백질과,콩,단백질은 몸에 좋고 기운을 차리게 해줍니다.

가공식품이나 튀김류 등은 기분을 우울하게 합니다.

5.감사일기를 쓰세요.

감사일기를 쓰면 인생의 긍정적인 부분에 집중하는 연습이 됩니다.
긍정적인 기분은 곧 행복감을 높이는데 기여하죠.

아주 사소하거나 당연한것도 매일 기록해보세요.
인생의 전반적인 행복감이 높아지고,
긍정적인 기분을 자주 느끼게 됩니다.

6.좋은 친구를 만나세요.

마음이 맞는 친구와 시간을 보내는 것은
행복감을 높이는데 큰 도움이 됩니다.

에전 친구나, 교회사람들, 심지어 애완동물도

심리적으로 건강해지는데 도움이 됩니다.

7.신선한 공기를 들이마시세요.

미세먼지가 없는 깨끗한 대기 상태의 공기에서 심호흡하세요.

맑을때나 비올때나 신선한 공기는 항상
기분을 정화시키고 마음을 안정시켜줍니다.

8.건강한 몸을 유지하세요.

정기적인 신체검사를 통해 건강을 돌보세요.
정기적인 치아 검진을 받고,
눈 건강을 체크하세요.

신체가 건강해야 행복감을 유지할수 있습니다.